視網(wǎng)膜疾病 驚呆了！多吃甜食不僅會發(fā)胖，還能傷眼睛？？
甜食是大家都很喜愛的食物之一
色彩斑斕的糖果，甜甜的巧克力
清涼的冰激凌...
每一樣甜品
都對我們有著難以抗拒的誘惑力
不過
甜食固然美味，如果過量食用
對雙眼也是有很大危害的！
那么
過量食用甜食對眼睛的危害
主要表現(xiàn)在哪些方面呢？
我們來一起看看吧！
危害一：誘發(fā)視疲勞
維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，而大量食用甜食會消耗我們體內(nèi)對視神經(jīng)有養(yǎng)護作用的維生素B1，使視神經(jīng)處于“缺乏營養(yǎng)”的狀態(tài)，引發(fā)視疲勞。
并且，當(dāng)維生素B1缺乏時，還會影響體內(nèi)碳水化合物的氧化，容易誘發(fā)或加重視神經(jīng)炎。
危害二：形成或加重近視
我們都知道，一般情況下近視是過度用眼導(dǎo)致的，但卻很少有人知道飲食不當(dāng)也是誘發(fā)近視的重要因素之一，尤其是甜食。
甜食在消化、吸收和代謝的過程中會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，與人體內(nèi)的鈣中和，而鈣是眼部組織的“保護器”。
體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏會使眼球壁的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓力升高，眼軸伸長，容易引發(fā)近視。
同時，糖分的增加還容易引起眼內(nèi)房水、晶狀體密度增大和角膜曲度變大、改變眼睛屈光度，導(dǎo)致屈光性近視或使近視程度在短時間內(nèi)加深。
危害三：引發(fā)糖尿病性眼病
長期過量食用糖或者甜品，容易誘發(fā)糖尿病，而糖尿病性眼病又可以誘發(fā)白內(nèi)障、青光眼、黃斑變性、視神經(jīng)萎縮在內(nèi)的一系列惡疾眼病。
因此，我們一定要注意日常飲食，嚴(yán)格控制糖分的攝入量。
如果是已患有近視的群體，為了避免近視度數(shù)的增長，也應(yīng)該少吃甜食。
吃糖的正確“姿勢”
世界衛(wèi)生組織建議每人每日糖的攝入量不超過25克，需要注意的是，這里的糖指的是游離糖。
游離糖在日常生活中存在非常廣泛，除了嘗起來甜甜的蜂蜜、蛋糕、酸奶等等。
一些吃起來并沒有特別甜的食物，比如肉松，也含有大量的游離糖！
圖片總結(jié)來說，判斷一個食物的含糖量，不能單從口感上區(qū)分。
劃重點！日常飲食中應(yīng)該如何減少糖分的攝入？
01 少吃或者不吃零食
據(jù)統(tǒng)計，每100g冰激凌就有24克糖，超市中琳瑯滿目的飲料、零食更是“糖分爆表”，所以我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃或者不吃零食。
02 警惕“無糖”食品
為滿足現(xiàn)代人健康生活需要，目前，市面上出現(xiàn)了很多“無糖”類的健康食品，但實際上，這類產(chǎn)品中不少都使用了“代糖”，長期食用同樣會對身體造成不利影響。
03日常烹飪少放糖
減少甜食的攝入，首先就要從平時的一日三餐做起，在日常的烹飪中要少放糖，避免對“糖”形成依賴性。
微信掃一掃關(guān)注愛爾眼科官方微信！
愛眼護眼早知道，還可直接咨詢醫(yī)生
精雕全飛秒
